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气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的保健作用为世人所熟知,然而要练好气功却并非易事,其困难之处就在于要通过自我暗示、自我催眠的方式,达到身心合一的状态,这种境界往往需要长期的专门训练才可能达到。

[气功大师]通过程序引导可以帮助用户集中精力、排除杂念、控制呼吸速度和节律,从而迅速提高功力,保障训练效果。

借助于[气功大师]的指引,每个人都可以享受到练功的乐趣,并从中获益。相信自己,见证奇迹。

重要提示:

1.气功训练是一个循序渐进的过程,[气功大师]可以帮助用户加快学习的进程并提高练习的功效,但用户仍然要有足够的耐心和毅力,逐步提高自己的训练目标,欲速则不达。

2.[气功大师]的默认设置是按照正常人的呼吸频率及生物反馈研究的成果决定的,对于初学者建议先按照默认设置进行训练,熟练以后再根据个人情况做目标调整。

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3.按照每分钟10次或更慢的频率呼吸的时间被称为有效练习时间,科学研究表明,要取得明显的强身健体效果,每次的有效练习时间不得低于10分钟,每周累计有效练习时间不得低于40分钟,至少要坚持练习4-6周以上。

4.训练有素的气功师可以将呼吸频率降低到每分钟3次左右。对于普通的练习者可以尝试尽量降低呼吸频率,但应以不感到辛苦并能承受为限。训练的效果并非与呼吸速度的快慢成正比,所以用户不宜刻意追求呼吸频率的降低。

5.呼吸训练时吸气与呼气时间长短比例以设置在1:1.5~1:2为宜。

6.引导音有长短2个选项,对于目标呼吸速度设置在10秒以内的用户,建议选择3.5/5秒引导音,速度设置在10-20秒的用户选择7/10秒引导音。

7.呼吸训练的最佳体位是斜坐在靠背椅上,身体充分放松;也可采取半卧或平卧位,总的原则是舒适但不影响胸腹部的运动。

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8.程序启动后,在屏幕动画及声音的双重引导下同步进行呼吸。

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