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Caynax HIIT - 高強度間歇訓練

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高強度間歇訓練(HIIT),也稱為高強度間歇性的練習(HIIE)或衝刺間歇訓練,間歇訓練是一種增強型的形式,不太激烈的恢復期短激烈的無氧運動交替期間行使戰略。 HIIT是一種形式的心血管鍛煉。通常的HIIT會議可能會有所不同從9-20分鐘。這些短期的,激烈的鍛煉提供了提高運動能力和條件,改善糖代謝,提高脂肪燃燒。

HIIT會議由熱身期的鍛煉,其次是六到十重複高強度的鍛煉,中等強度的鍛煉分離,降溫鍛煉一段結束。應該做高強度的運動,在接近最大強度。介質的運動應該是50%左右的強度。重複的數量和長度都取決於行使。我們的目標是至少做六個週期,整個HIIT會議上至少15分鐘,不超過二十。

有沒有具體的公式HIIT。根據你的水平心血管發育,中等水平的強度可以作為,慢作為行走。

原來的協議設置2:1的比例恢復期間的工作,例如,努力衝刺30-40秒15-20秒慢跑或散步交替。

HIIT被認為是一個很好的方式,以最大限度地提高鍛煉的時間是有限的。

由於運動強度,這類型的鍛煉不適用於每個人。您應該諮詢:

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- 健康方面的醫生,以確定是否有能力執行這樣的演習

- 專業教練為您創建的鍛煉計劃。

您可以使用這個應用程序的鍛煉,如:田畑法特萊克,壺,跳繩索,冥想,瑜伽和其他的健身鍛煉,可以使用定時器。

主要特點:

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- 增強的定時器

未來30天 - 鍛煉時間表

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- 鍛煉提醒

- 股權變更日曆天鍛煉時間

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- 選項來創建,刪除和編輯鍛煉鍛煉列表

- 整整一個星期的鍛煉計劃

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- 語音反饋 - TTS選項口語文本編輯 - 您可能需要額外的TTS軟件,如IVONA文本到語音HQ倒計時。

- 選擇使用內置的蜂鳴聲或設置任何聲音蜂鳴聲倒計時

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- 倒計時:每一秒,每n次的第二,第一'N'秒,最後'N'秒,剩餘的最後一個'N'秒

- TTS /蜂鳴聲信息試訓階段

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- 向前和向後倒

- 內置採樣畑鍛煉。

檢查應用程序權限的隱私政策。

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