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基础体温介绍

何谓基础体温(Basal Body Temperature, BBT):清晨刚睡醒,体温尚未因运动饮食或心情影响所测出的体温.

基础体温的原理

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女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期,与排卵后的黄体期.滤泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天.

排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右,而使体温呈现高低两相变化.高温期约持续12-16天(平均14天).若无怀孕,黄体萎缩停止分泌黄体素,体温下降,回到基本线,月经来潮.若是已经怀孕,因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持,继续分泌黄体素,体温持续高温.若卵巢功能不良,没有排卵也没有黄体形成,所以体温将持续低温.

基础体温的应用

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想怀孕生子的女性,可利用基础体温知道本身大概的排卵日.在排卵期间,每隔两天行房一次以增加受孕率.若是真的受孕,也可从体温持续高温超过16天,而及早知道喜讯并安排产检.若是久候无好消息,可携带最近三个月以上的基础体温表,请妇产科医师帮忙判读,可早日找出不孕原因而对症下药 .

若不想受孕的女性,我必须在此强调:基础体温不应该应用于避孕方面,因为当体温上升时,卵子已经排出,再避孕已来不及了.所以您应该使用保险套,避孕药,避孕器或其他更为牢靠的避孕方式.但是您仍可利用基础体温表了解您的排卵状况,是否有荷尔蒙失调的情形,以后是否有不孕的可能.另外在月经不规则但仍有排卵的女性,因低温期长短不一定,但一般高温期平均皆为14天,所以您可在体温跳上来后,马上知道两周后月经将会来潮,可尽早安排您的活动日程,或请医师帮忙催经或延经.

如何测量与记录基础体温

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至药房买一支基础体温计(市价约一百元,见图) ,基础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50).

将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量三分钟,并记录在基础体温表上 .

早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品.

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月经来潮和同房日须附加记号标示,遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况,亦应特别注记说明.

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