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郑多燕减肥舞主要是分为两部,每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精华复习。 郑多燕的减肥健身操,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。 本专辑运动减肥健身操,包括35节,包含郑多燕减肥操基本动作。高清视频,用心为你! WE Player, Innovation for You,Characteristic: ▪ kids can select 3 mode to show the music, the picture can be large, very large, very very large ▪ kids slide finger to change page, will show cartoon figures to tell kids the pages, so cute ▪ support movie and music playing background 【目录】 01: 交叉腿蹲起 02: 半蹲手臂伸展 03: 胸肩运动 04: 侧弓步直立哑铃提拉 05: 俯身单腿直立侧平举 06: 弓步十字交叉 07: 蹲起举腿双臂上举 08: 四步骤深蹲 09: 哑铃交叉下落抬起 10: 哑铃半蹲上举 11: 哑铃半蹲后举直立上举 12: 哑铃箭步蹲上举 13: 哑铃箭步蹲绕环 14: 上体侧屈哑铃臂屈伸 15: 哑铃交叉上举 16: 哑铃平举绕环 17: 交叉点地侧平举 18: 哑铃半蹲上举 19: 直立水平臂屈伸 20: 哑铃俯身侧平举划船 21: 箭步蹲并腿划船 22: 坐姿哑铃背部伸展 23: 哑铃坐姿吸腿腰侧旋 24: 坐姿单臂哑铃上举 25: 侧卧腿上举 26: 侧卧腿上举 27: 坐姿腿伸展 28: 仰卧单腿收腹 29: 仰卧举腿收腹 30: 仰卧侧摆腿 31: 仰卧哑铃推举 32: 仰卧哑铃夹胸 33: 仰卧哑铃绕环夹胸 34: 俯卧撑转体 35: 蹲起夹胸

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